月曜日

忙しい日に 冷凍から揚げが主役の時短献立
575kcal 食塩2.7g
市販品を使った鶏のから揚げ・セロリときゅうりのゆかりあえ・玉ねぎとにんじんのみそ汁・麦ご飯(押麦3割・150g)・いちご(80g)

の管理栄養士から
冷凍から揚げに水菜とレモンを添えて、さっぱりといただきましょう。切ってあえるだけの簡単あえ物とみそ汁を組み合わせました。みそ汁から作り始め、具材を煮込んでいる間にゆかり和えを。から揚げを温めて器に盛り付けたら、みそ汁に味噌を溶かします。最後にいちごを添えたら、20分ほどで出来上がりです。

献立の栄養価
- エネルギー
- 547kcal
- たんぱく質
- 25.0g
- 脂質
- 15.0g
- 炭水化物
- 84.7g
- コレステロール
- 0mg
- 食塩相当量
- 3.1g
- 食物繊維
- 7.9g
- カリウム
- 736mg
レシピ詳細
市販品を使った鶏のから揚げ
セロリときゅうりのゆかりあえ
玉ねぎとにんじんのみそ汁
いちご-生
麦飯(白米7:押麦3)