月曜日

手軽に作れる チンジャオロース献立
536kcal 食塩 2.5 g
チンジャオロース・ミニトマト(100g)・オクラとなめこのふんわり卵スープ・麦ご飯(押麦3割・150g)

の管理栄養士から
旬の夏野菜がしっかりととれます。フライパン1枚で作れるチンジャオロースと、ミニトマト、オクラとなめこのやさしいとろみのスープを組み合わせました。食材の下準備をしてから、スープ、チンジャオロースの順に仕上げます。30分かからずに完成する、時間のない平日にうれしい献立です。

献立の栄養価
- エネルギー
- 506kcal
- たんぱく質
- 26.2g
- 脂質
- 14.2g
- 炭水化物
- 72.8g
- コレステロール
- 140mg
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 9.5g
- カリウム
- 1120mg
レシピ詳細
基本のチンジャオロース
オクラとなめこのふんわり卵スープ
麦飯(白米7:押麦3)
ミニトマト