木曜日

30分で完成 揚げない酢豚献立
504kcal 食塩 2.8g
揚げない酢豚・おかひじきの中華あえ・セロリと長ねぎの中華スープ・麦ごはん(押麦3割・150g)

の管理栄養士から
揚げ油いらずのお手軽酢豚と、旬のおかひじきを使ったあえもの、セロリとしょうがの香りがさわやかなスープを組み合わせました。まず酢豚の下準備から取り掛かり、スープ、あえものを仕上げます。最後に酢豚を炒め合わせ、スープを温め直して完成です。

献立の栄養価
- エネルギー
- 472kcal
- たんぱく質
- 21.5g
- 脂質
- 13.7g
- 炭水化物
- 71.1g
- コレステロール
- 48mg
- 食塩相当量
- 2.8g
- 食物繊維
- 8.3g
- カリウム
- 1017mg
レシピ詳細
揚げない酢豚
おかひじきの中華あえ
セロリと長ねぎの中華スープ
麦飯(白米7:押麦3)