火曜日

オニオンソースのチキンソテーが主役の献立
564kcal 食塩 2.2g
すりおろしオニオンソースのチキンソテー・かぼちゃとレーズンのサラダ・小松菜としめじのコンソメスープ・麦ごはん(押麦3割・150g)

の管理栄養士から
すりおろしオニオンソースをたっぷりかけたチキンソテーと、電子レンジで作るかぼちゃサラダ、小松菜としめじのスープの献立です。切りものを終えた後は副菜を先に作り、味をなじませている間にスープ、チキンソテーの順に仕上げると3品をおいしい状態で食卓に並べられます。

献立の栄養価
- エネルギー
- 523kcal
- たんぱく質
- 22.9g
- 脂質
- 15.8g
- 炭水化物
- 79.0g
- コレステロール
- 83mg
- 食塩相当量
- 2.2g
- 食物繊維
- 8.9g
- カリウム
- 1084mg