月曜日

寒い日に食べたくなる 具沢山八宝菜の献立
八宝菜・ブロッコリーのにんにくしょうゆあえ・長いもとわかめの中華スープ・麦ごはん(押麦3割・150g)

の管理栄養士から
甘味が増してきた白菜にとろりとしたあんがかかった八宝菜は、寒い時期に食べたくなる一品。そこににんにくしょうゆが食欲をそそるブロッコリーの副菜と長いものシャキッとした食感がおいしい中華スープを合わせました。切りものを済ませたら、スープ、副菜、八宝菜の順で作ると、熱々の状態で料理が楽しめます。

献立の栄養価
- エネルギー
- 499kcal
- たんぱく質
- 26.0g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 74.4g
- コレステロール
- 149mg
- 食塩相当量
- 2.4g
- 食物繊維
- 10.6g
- カリウム
- 1127mg
レシピ詳細
基本の八宝菜
ブロッコリーのにんにくしょうゆあえ
長いもとわかめの中華スープ
麦飯(白米7:押麦3)