月曜日

30分で完成 炒飯がメインの中華献立
桜えびとアスパラガスの炒飯・トマトの甘酢あえ・具沢山 ピリ辛中華スープ・パイナップル(80g)

の管理栄養士から
彩りのいい桜えびを使った炒飯に、さっぱりとしたトマトの甘酢あえと、ピリッと辛い具沢山スープを合わせた中華献立。桜えびは、じっくり炒めて香ばしさを引き出します。味がなじむよう、まずトマトの甘酢あえを作ります。スープを作り、チャーハンを一気に仕上げましょう。最初に材料と調味料を用意しておくとスムーズです。

献立の栄養価
- エネルギー
- 496kcal
- たんぱく質
- 22.8g
- 脂質
- 13.6g
- 炭水化物
- 74.7g
- コレステロール
- 240mg
- 食塩相当量
- 2.7g
- 食物繊維
- 7.1g
- カリウム
- 765mg
レシピ詳細
桜えびとアスパラガスの炒飯
トマトの甘酢あえ
具沢山 ピリ辛中華スープ
パインアップル-生