日曜日

揚げたては格別 手作りがんもの和風献立
豆腐とツナの手作りがんも・オクラのゆずこしょう煮浸し・切り干し大根のハリハリあえ・麦ご飯(押麦3割・150g)

の管理栄養士から
豆腐とツナのがんもが主役。爽やかな辛味がアクセントのゆずこしょう煮浸しと、ポリポリとした食感がおいしいハリハリあえを合わせました。最初に副菜2品を作って味をなじませている間に、がんもを仕上げます。外はさっくり、中はふわふわの揚げたてのがんもは格別なおいしさ。出来立て熱々を、しょうがじょうゆで召し上がれ。

献立の栄養価
- エネルギー
- 503kcal
- たんぱく質
- 19.4g
- 脂質
- 15.3g
- 炭水化物
- 78.6g
- コレステロール
- 11mg
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 10.7g
- カリウム
- 1001mg
レシピ詳細
豆腐とツナの手作りがんも
切り干し大根のハリハリあえ
オクラのゆずこしょう煮浸し
麦飯(白米7:押麦3)