日曜日

ご飯から作る簡単トマトリゾットの献立
さば缶でトマトリゾット・カリフラワーとマッシュルームのカレー焼き・ベビーリーフのハニーレモンサラダ

の管理栄養士から
何かと忙しい1月は、さば缶と冷やご飯で作れる簡単トマトリゾットはいかがでしょう?香味野菜を使っているので本格的な味わい。野菜もしっかり摂れて満足感のあるメインです。副菜にはさっと炒めるだけで失敗なしのカレー焼きと、はちみつとレモンの甘酸っぱさが食べやすいサラダを合わせました。

献立の栄養価
- エネルギー
- 516kcal
- たんぱく質
- 26.4g
- 脂質
- 14.6g
- 炭水化物
- 77.0g
- コレステロール
- 69mg
- 食塩相当量
- 2.0g
- 食物繊維
- 8.4g
- カリウム
- 1075mg