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さばみそ煮缶で簡単 のっけ丼が主役の献立
さばみそ煮缶とカットキャベツののっけ丼・アスパラガスのごまあえ・かに風味かまぼこと豆腐のスープ・ゴールドキウイフルーツ(80g)

の管理栄養士から
食材数を少なく抑えながらも、食べ応えのある献立。丼はさばみそ煮を魚焼きグリルで焼き、カットキャベツと合わせてご飯にのっけました。香ばしく焼けたみそがキャベツによく絡みます。副菜に電子レンジで作るアスパラガスのごまあえ、汁物に包丁いらずの豆腐スープ、デザートにキウイを合わせました。

献立の栄養価
- エネルギー
- 541kcal
- たんぱく質
- 25.3g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 81.2g
- コレステロール
- 65mg
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 7.5g
- カリウム
- 890mg
レシピ詳細
さばみそ煮缶とカットキャベツののっけ丼
アスパラガスのごまあえ
かに風味かまぼこと豆腐のスープ
ゴールドキウイフルーツ-生