日曜日

インドを味わう タンドリーサーモンの献立
タンドリーサーモン(鮭のカレー焼き)・キャベツのアチャール(キャベツの漬物)・お手軽オレンジラッシー・麦ご飯(押麦3割・150g)

の管理栄養士から
「タンドリー」と聞くとチキンが浮かびますが、今回は魚でアレンジ。肉に比べて魚は脂が少ないことが多いため、漬けだれにマヨネーズを加えて、ふっくらと仕上げました。副菜には食感の良いキャベツで作る、インドの漬物アチャールを。飲むヨーグルトで作るお手軽ラッシーを組み合わせました。

献立の栄養価
- エネルギー
- 556kcal
- たんぱく質
- 27.6g
- 脂質
- 13.5g
- 炭水化物
- 86.1g
- コレステロール
- 59mg
- 食塩相当量
- 1.6g
- 食物繊維
- 6.9g
- カリウム
- 1074mg