水曜日
買い物
DAY
DAY

かぶと菜の花の風味感じる 焼き浸し献立
厚揚げと春野菜の焼き浸し・にんじんのおかかチーズあえ・うま味しっかり しめじの豚汁・ご飯(150g)

の管理栄養士から
春野菜を焼いて風味を引き出し、しょうがとめんつゆで味わう焼き浸しが主役の献立です。フライパン1枚でサッと作れます。副菜にはにんじんのおかかチーズあえ、汁物にはしめじの豚汁を合わせました。副菜、豚汁から作り始め、焼き浸しにとりかかります。仕上げに豚汁のみそを溶きほぐして完成です。

献立の栄養価
- エネルギー
- 504kcal
- たんぱく質
- 25.6g
- 脂質
- 15.5g
- 炭水化物
- 72.6g
- コレステロール
- 18mg
- 食塩相当量
- 2.4g
- 食物繊維
- 8.7g
- カリウム
- 935mg