木曜日

メキシコを味わう メキシカンライスが主役の献立
脂質を抑えた メキシカンライス・ワカモレ風サラダ・オレンジ(50g)

の管理栄養士から
メキシカンライスは本来、チリパウダーをきかせますが、カレー粉でスパイシーに仕上げました。さらに、メキシコでは欠かせない食材のとうもろこしを加えています。合わせていただくワカモレはソースとして食べられていますが、今回はサラダ風にアレンジしました。

献立の栄養価
- エネルギー
- 528kcal
- たんぱく質
- 26.4g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 79.3g
- コレステロール
- 79mg
- 食塩相当量
- 2.1g
- 食物繊維
- 8.5g
- カリウム
- 1064mg
レシピ詳細
脂質を抑えた メキシカンライス
ワカモレ風サラダ
オレンジ・バレンシア・砂じょう-生