月曜日

塩麹のポーク肉じゃがが主役の献立
塩麹のポーク肉じゃが・ブロッコリーとツナの塩昆布あえ・麦ご飯(押麦3割・150g)

の管理栄養士から
塩麹とかつお節のうま味を活かした、やさしい味わいの肉じゃががメインの献立です。肉に塩麹をもみ込むことで、柔らかくジューシーに仕上がります。副菜のあえものは、電子レンジで3分、包丁を使わずに作れるので、肉じゃがを煮込んでいる間に取り掛かかれば2品同時に完成です。

献立の栄養価
- エネルギー
- 563kcal
- たんぱく質
- 28.3g
- 脂質
- 16.8g
- 炭水化物
- 82.1g
- コレステロール
- 56mg
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 15.7g
- カリウム
- 1030mg
レシピ詳細
塩麹のポーク肉じゃが
ブロッコリーとツナの塩昆布あえ
麦飯(白米7:押麦3)