水曜日〜金曜日の買い物リスト
野菜・果実類
- かぶ2/3個 (35 g)
- 小松菜1/3束 (94 g)
- しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
- セロリ1/8本 (15 g)
- 貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
- 大根2cm (59 g)
- 玉ねぎ1/4個 (43 g)
- トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
- にんじん1/8本未満 (11 g)
- にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
- にんじん1/2枚 (48 g)
- ブロッコリー1/6株 (62 g)
- れんこん110 g
- りんご1/2個 (120 g)
- えのきたけ1/6袋 (24 g)
- しめじ1/2パック (50 g)
- しいたけ3.5枚 (50 g)
魚介・海藻類
- 刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
- かつお節0.5 g
- たら(切り身)80.0 g
肉類
- 豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
- 卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
- 麦ご飯(押麦3割)450.0 g
- 焼き鶏(ねぎま、たれ)2本70.0 g
- 焼き鶏(もも・塩)1本30.0 g
常備食材
- 小麦粉適量
- 片栗粉適量
- 砂糖4.0 g
- 白ごま1.0 g
- オリーブ油2.0 g
- ごま油2.0 g
- 揚げ油適量
- バター3.0 g
- 酒15.0 g
- 豆板醤0.5 g
- しょうゆ6.0 g
- 塩0.8 g
- 酢23.0 g
- だし汁(かつお・昆布)130.0 g
- 顆粒コンソメ2.5 g
- オイスターソース3.0 g
- みそ6.0 g
- 粗びき黒こしょう0.0 g
- こしょう0.0 g
- 鶏がらスープの素2.0 g
- ぽん酢しょうゆ5.0 g
