土曜日〜火曜日の買い物リスト
野菜・果実類
- じゃがいも1/4個 (33 g)
- かぶ(皮付き)1個 (88 g)
- かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
- キャベツ2枚 (94 g)
- ごぼう1/4本 (44 g)
- 小松菜1/8束 (35 g)
- しょうが1片 (19 g)
- 玉ねぎ1/6個 (32 g)
- トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
- にんじん1/6本 (22 g)
- にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
- 長ねぎ1本 (180 g)
- 白菜1/4枚 (27 g)
- ピーマン1.5個 (47 g)
- ブロッコリー1/8株 (31 g)
- もやし1/4袋 (51 g)
- レタス1枚 (31 g)
- 豆苗1/6袋 (15.0 g)
- みかん2/3個 (63 g)
- ゆずの皮1/8個未満 (2.0 g)
- レモン汁1.0 g
- エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
- カットわかめ1.5 g
- 鮭(切り身)80.0 g
- ぶり(切り身)70.0 g
肉類
- 豚ロース肉(とんかつ用)85.0 g
卵・乳製品
- 卵1/2個 (25 g)
- プレーンヨーグルト60.0 g
- ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
- 絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
- オートミール15.0 g
- ライ麦パン60.0 g
- ご飯(白米)450.0 g
- 素焼きアーモンド5.0 g
- 粒マスタード4.0 g
- 練りわさび2.0 g
- 白すりごま1.3 g
- 豚赤身ひき肉50.0 g
- ゆず(皮付き)15 g
常備食材
- 片栗粉12.0 g
- 砂糖4.5 g
- はちみつ3.0 g
- 白ごま0.5 g
- ごま油4.0 g
- サラダ油2.0 g
- 酒15.0 g
- みりん6.0 g
- ウスターソース6.0 g
- しょうゆ10.0 g
- 塩1.7 g
- 和風だしの素2.0 g
- オイスターソース9.0 g
- ケチャップ9.0 g
- マヨネーズ9.0 g
- みそ12.0 g
- 粗びき黒こしょう0.1 g
- 黒酢(または酢)7.5 g
- 鶏がらスープの素1.0 g
