10月秋を満喫する献立
土曜日
秋食材を楽しむ 魚のチーズパン粉焼き献立
578kcal 食塩 2.5g
カレー香る いわしのチーズパン粉焼き・秋のラタトイユ・ごろごろ根菜のコンソメスープ・麦ごはん（押麦３割）
買い物
DAY
日曜日
電子レンジで作る簡単シュウマイの中華献立
574kcal 食塩 2.5g
電子レンジで作る お手軽シュウマイ・チンゲン菜とえびの中華炒め・きのこのしょうがスープ・麦ごはん（押麦３割）
月曜日
高野豆腐の甘酢あんかけで 節約和食献立
596kcal 食塩 2.6g
高野豆腐の甘酢あんかけ・ほうれん草の塩麹あえ・ねぎと卵のみそ汁・麦ごはん（押麦３割）・梨
火曜日
オニオンソースのチキンソテーが主役の献立
564kcal 食塩 2.2g
すりおろしオニオンソースのチキンソテー・かぼちゃとレーズンのサラダ・小松菜としめじのコンソメスープ・麦ごはん（押麦３割）
水曜日
秋の定番 さつまいもご飯の献立
580kcal 食塩 2.7g
もち麦入り さつまいもご飯・電子レンジで さばの煮つけ・きゅうりの赤しそあえ・ごぼうとしいたけのみそ汁・麦ごはん（押麦3割）
買い物
DAY
木曜日
きのこパスタとスペイン風オムレツの献立
588kcal 食塩 2.7g
フライパンいらず きのこパスタ・かぼちゃのスペイン風オムレツ・りんご
金曜日
ご飯に合う やわらか煮豚献立
531kcal 食塩 2.2g
煮豚・焼き長いもとエリンギの山椒塩・小松菜のごまマヨあえ・麦ごはん（押麦3割）