10月秋を満喫する献立
さつまいもご飯、きのこを使った副菜やスープなど、食卓で秋を満喫できる献立です
土曜日
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秋食材を楽しむ 魚のチーズパン粉焼き献立
578kcal 食塩 2.5g
カレー香る いわしのチーズパン粉焼き・秋のラタトイユ・ごろごろ根菜のコンソメスープ・麦ごはん(押麦3割)
買い物
DAY
日曜日
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電子レンジで作る簡単シュウマイの中華献立
574kcal 食塩 2.5g
電子レンジで作る お手軽シュウマイ・チンゲン菜とえびの中華炒め・きのこのしょうがスープ・麦ごはん(押麦3割)
月曜日
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高野豆腐の甘酢あんかけで 節約和食献立
596kcal 食塩 2.6g
高野豆腐の甘酢あんかけ・ほうれん草の塩麹あえ・ねぎと卵のみそ汁・麦ごはん(押麦3割)・梨
火曜日
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オニオンソースのチキンソテーが主役の献立
564kcal 食塩 2.2g
すりおろしオニオンソースのチキンソテー・かぼちゃとレーズンのサラダ・小松菜としめじのコンソメスープ・麦ごはん(押麦3割)
水曜日
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秋の定番 さつまいもご飯の献立
580kcal 食塩 2.7g
もち麦入り さつまいもご飯・電子レンジで さばの煮つけ・きゅうりの赤しそあえ・ごぼうとしいたけのみそ汁・麦ごはん(押麦3割)
買い物
DAY
木曜日
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きのこパスタとスペイン風オムレツの献立
588kcal 食塩 2.7g
フライパンいらず きのこパスタ・かぼちゃのスペイン風オムレツ・りんご
金曜日
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ご飯に合う やわらか煮豚献立
531kcal 食塩 2.2g
煮豚・焼き長いもとエリンギの山椒塩・小松菜のごまマヨあえ・麦ごはん(押麦3割)