ワールド献立第２弾！今回はアメリカ、オランダ、インドネシア、スウェーデン、日本、メキシコ、韓国が味わえる１WEEKです。スーパーで手に入る食材、調味料で作りやすいレシピに仕上げました。ぜひ、味わってみてください。撮影／寺澤太郎

土曜日

アメリカを味わう　ガンボが主役の献立

ガンボ（鶏手羽元とオクラのピリ辛トマト煮込み）・マッケンチーズ（マカロニ＆チーズ）・にんじんとレーズンのラペ・麦ご飯（押麦３割・150ｇ）

買い物 DAY

日曜日

オランダを味わう　キべリングが主役の献立

キべリング（たらのフライ）・焼きパプリカとオレンジのマリネ・エルテンスープ風（豆とじゃがいものスープ） ・麦ご飯（押麦３割・150ｇ）

月曜日

インドネシアを味わう　ミーゴレンが主役の献立

ケチャップで簡単 ミーゴレン・れんこんのナンプラーあえ・マンゴーティー

火曜日

スウェーデンを味わう　ショットブッラルが主役の献立

ショットブッラル（ミートボールのミルク煮）・ピッティパンナ（じゃがいもとソーセージの炒め物）・レタスとパプリカのシンプルサラダ・ご飯（150ｇ）

水曜日

日本を味わう　しょうが焼きが主役の献立

トマトでさっぱり 豚しょうが焼き・れんこんのおかかあえ・青じそのシンプル冷奴・麦ご飯（押麦３割・150ｇ）

買い物 DAY

木曜日

メキシコを味わう　メキシカンライスが主役の献立

脂質を抑えた メキシカンライス・ワカモレ風サラダ・オレンジ（50ｇ）

金曜日

韓国を味わう　オジンオポックムが主役の献立

オジンオポックム（韓国風いかの甘辛炒め）・材料３つ にんじんの塩ナムル・ふんわり卵ときくらげの中華スープ・ご飯（150ｇ）