8月暑い日に食べたくなる献立
スパイシーなカレーや喉越しの良いそうめんなど、旬の夏野菜を取り入れた暑い日に食べたくなる献立です
土曜日
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/pc_sat_202008_tsukuba.jpeg
)
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/sp_sat_202008_tsukuba.jpg)
暑い日に食べたい 本格スパイシーカレー
580kcal 食塩 2.3g
本格チキンカレー・枝豆とズッキーニのグリーンサラダ・アップルマンゴー
買い物
DAY
日曜日
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/pc_sun_202008_tsukuba.jpeg)
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/sp_sun_202008_tsukuba.jpg)
ひんやり 具だくさんそうめんの献立
540kcal 食塩 2.8g
具だくさん 冷やしそうめん・豆腐の落とし揚げ・いちじく
月曜日
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/pc_mon_202008_tsukuba.jpeg)
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/sp_mon_202008_tsukuba.jpg)
かじきのステーキでプレートディナー
552kcal 食塩 2.2g
かじきのステーキ トマトソース・ベイクドポテト・冷製コンソメスープ・麦ごはん(押麦3割)
火曜日
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/pc_tue_202008_tsukuba.jpeg)
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/sp_tue_202008_tsukuba.jpg)
シンガポールチキンライスのエスニック献立
590kcal 食塩 2.2g
シンガポールチキンライス・切り干し大根入り 生春巻き・キウイフルーツ
水曜日
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/pc_wed_202008_tsukuba.jpeg)
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/sp_wed_202008_tsukuba.jpg)
旬のおいしさ うなぎの混ぜ寿司献立
591kcal 食塩 2.4g
うなぎの混ぜ寿司・モロヘイヤとえのきのお浸し・とうもろこしのすり流し
買い物
DAY
木曜日
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/pc_thu_202008_tsukuba.jpeg)
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/sp_thu_202008_tsukuba.jpg)
30分で完成 揚げない酢豚の献立
504kcal 食塩 2.8g
揚げない酢豚・おかひじきの中華あえ・セロリと長ねぎの中華スープ・麦ごはん(押麦3割)
金曜日
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/pc_fri_202008_tsukuba.jpeg)
![](https://articles.oishi-kenko.com/wp-content/uploads/2020/08/sp_fri_202008_tsukuba.jpg)
ご飯がすすむ 節約おかずの献立
581kcal 食塩 2.4g
豆腐の牛肉巻き・山いもとトマトのわさび酢あえ・枝豆の塩ゆで・オクラとえのきのみそ汁・麦ごはん(押麦3割)