7月夏野菜を味わう献立
土曜日
かんたん お酒に合うホームパーティー献立
588kcal 食塩 2.5g
まぐろの黒こしょう焼き・トマトのブルスケッタ・押麦のミルクリゾット・ぶどうゼリー・ビール
買い物
DAY
日曜日
とろとろ卵がおいしい親子丼の献立
535kcal 食塩 2.5g
親子丼・なすのみそマヨ焼き・ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえ・キウイフルーツ
月曜日
手軽に作れる チンジャオロース献立
536kcal 食塩 2.5g
チンジャオロース・ミニトマト・オクラとなめこのふんわりスープ・麦ごはん（押麦3割）
火曜日
30分で さば缶を使ったお手軽献立
570kcal 食塩 2.5g
さば缶とじゃがいものクミンソテー・レタスとルッコラのちぎるだけサラダ・玉ねぎの甘みしっかりトマトスープ・麦ごはん（押麦3割）
水曜日
火を使わない お手軽冷やし天ぷらそば献立
512kcal 食塩 2.5g
冷やし天ぷらそば・かぼちゃとオクラのごま酢あえ・すいか
買い物
DAY
木曜日
旬を味わう ゴーヤーチャンプルーの献立
556kcal 食塩 2.5g
ゴーヤーチャンプルー・切り干し大根のはりはり漬け・かぼちゃとねぎのみそ汁・麦ごはん（押麦3割）
金曜日
暑い日にぴったり 火を使わないおかず献立
566kcal 食塩 2.5g
電子レンジで 韓国風蒸し鶏・ピーマンと油揚げのナムル・なすのスープ・麦ごはん（押麦3割）・パイナップル