7月夏野菜を味わう献立
夏の暑さに負けないないように、ビタミンやミネラルが豊富なトマトとなす、ゴーヤーなどの夏野菜をふんだんに取り入れた献立です
土曜日
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かんたん お酒に合うホームパーティー献立
588kcal 食塩 2.5g
まぐろの黒こしょう焼き・トマトのブルスケッタ・押麦のミルクリゾット・ぶどうゼリー・ビール
買い物
DAY
日曜日
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とろとろ卵がおいしい親子丼の献立
535kcal 食塩 2.5g
親子丼・なすのみそマヨ焼き・ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえ・キウイフルーツ
月曜日
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手軽に作れる チンジャオロース献立
536kcal 食塩 2.5g
チンジャオロース・ミニトマト・オクラとなめこのふんわりスープ・麦ごはん(押麦3割)
火曜日
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30分で さば缶を使ったお手軽献立
570kcal 食塩 2.5g
さば缶とじゃがいものクミンソテー・レタスとルッコラのちぎるだけサラダ・玉ねぎの甘みしっかりトマトスープ・麦ごはん(押麦3割)
水曜日
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火を使わない お手軽冷やし天ぷらそば献立
512kcal 食塩 2.5g
冷やし天ぷらそば・かぼちゃとオクラのごま酢あえ・すいか
買い物
DAY
木曜日
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旬を味わう ゴーヤーチャンプルーの献立
556kcal 食塩 2.5g
ゴーヤーチャンプルー・切り干し大根のはりはり漬け・かぼちゃとねぎのみそ汁・麦ごはん(押麦3割)
金曜日
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暑い日にぴったり 火を使わないおかず献立
566kcal 食塩 2.5g
電子レンジで 韓国風蒸し鶏・ピーマンと油揚げのナムル・なすのスープ・麦ごはん(押麦3割)・パイナップル