6月食感と香りを楽しむ夏の献立
むし暑い梅雨の季節は、さわやかな柑橘の香り、薬味やスパイスがきいた料理で食欲を掻き立てます。旬の食材を五感で楽しむ献立です。
土曜日
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おうちでバーベキューを楽しみましょう
531kcal 食塩 2.1g
スパイシー串焼き・スティックサラダ ヨーグルトディップ・青のりとごまの風味の焼きおにぎり・さっぱりフルーツポンチ
買い物
DAY
日曜日
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鮭の南蛮漬けでさっぱり和定食
563kcal 食塩 2.6g
鮭の南蛮漬け・電子レンジで 和風粉吹きいも・モロヘイヤとえのきのみそ汁・麦ごはん(押麦3割)
月曜日
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ごはんに合う なすの豚みそ焼き献立
592kcal 食塩 2.5g
なすの豚みそ焼き・ごぼうとにんじんのマヨサラダ・トマトともずくのすまし汁・麦ごはん(押麦3割)・なつみかん
火曜日
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定番のふんわりかに玉献立
521kcal 食塩 2.6g
ふんわりかに玉・豆苗とえのきたけの山椒あえ・鶏ささ身とごぼうの中華スープ・麦ごはん(押麦3割)
水曜日
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忙しい日に 市販のお刺身で作る海鮮丼献立
503kcal 食塩 2.6g
三色海鮮丼・ピーマンとエリンギのごまみそ炒め・とろろ昆布で即席すまし汁・すいか
買い物
DAY
木曜日
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ドライカレーが主役の洋風献立
548kcal 食塩 2.0g
ドライカレー・コールスロー・ブルーベリーラッシー
金曜日
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コク旨なみそ炒めが主役の節約中華献立
537kcal 食塩 2.8g
厚揚げの中華みそ炒め・みょうがとわかめの中華風酢の物・コーン入り中華スープ・麦ごはん(押麦3割)