12月抗酸化ビタミン（A.C.E）を補う献立
土曜日
旬のぶりでビタミンEを補う 香味蒸し献立
ねぎたっぷり ぶりの香味蒸し・かぶと柚子のさっぱりあえ・小松菜のかき玉みそ汁・ご飯（150ｇ）
買い物
DAY
日曜日
野菜たっぷり あったかXmas献立
野菜たっぷり ミートソースグラタン・レタスとナッツのマスタードサラダ・オートミールとみかんのヨーグルト・ライ麦パン（60ｇ）
月曜日
手軽な鮭でビタミンEを補う 炒めもの献立
鮭とキャベツのオイマヨ炒め・ピーマンとにんじんのナムル・豆苗とじゃがいものスープ・ご飯（150ｇ）
火曜日
ビタミンA、B群を補う ホイル焼き献立
豚肉のみそ漬け ホイル焼き・もやしとわかめのわさびあえ・豆腐と白菜のゆず風味スープ・ご飯（150ｇ）
水曜日
３つの抗酸化ビタミンを補う パスタ献立
牡蠣とブロッコリーのクリームペンネ・ノンオイル みかんとハムのレタスサラダ・トースターでこんがり ごぼうチップス
買い物
DAY
木曜日
卵と野菜でビタミンを補う あんかけ丼献立
豆腐と卵のあんかけ丼・かぼちゃとピーマンのおかか和え・しょうが香る キャベツと豚肉のみそ汁
金曜日
旬の野菜でビタミンを補う ポトフ献立
鶏肉と冬野菜のポトフ・豆苗とハムのカレー炒め・エリンギとじゃがいものチーズ焼き・ご飯（150ｇ）