お酒は飲んでも大丈夫？アルコール量のおはなし

お酒のエネルギー量を知っていますか？

アルコールにはエネルギーがあり、１gあたり７kcal。アルコール度数の高いお酒ほどエネルギーも高くなります。ただし、アルコール自体のエネルギーは体に蓄えられる代わりに熱になるため、エンプティカロリーともいわれます。

また、 ビールやワインなどお酒ごとに含まれる糖質量によってもエネルギー量は異なります。

お酒のエネルギー量を知っておくといいでしょう。

アルコールは血糖コントロールに影響あり

お酒を飲むと、アルコールは胃と小腸で吸収され、血液に入り肝臓に送られます。肝臓内でアルコール脱水素酵素によってアセトアルデヒドに代わり、さらにアセトアルデヒド脱水素酵素によって酢酸に分解される「代謝」が行われます。最終的に水と二酸化炭素に分解されて、汗や尿、呼気から排出されます。

アルコールはアルコールそのものの作用やアルコールの代謝に伴って、血糖値に影響を与えます。血糖コントロールの不良は糖尿病合併症の危険性を高めるため、お酒の量は検討しなければいけません。

また、アルコールを急に摂ると低血糖を起こすこともあり、インスリン療法を取り入れている場合は、飲酒に注意が必要です。

アルコールの摂取目安は1日25gまで

２型糖尿病では、血糖コントロールが良好で医師から止められていなければ、お酒を飲むことは禁止されていません。

ただしアルコール摂取量には適量があり、２型糖尿病では「上限」として１日25gまでとされています。

「アルコール25g」がお酒ではどれくらいの量になるかを、アルコール量20gの場合を例に見てみましょう。

ビールはロング缶１本（500ml）、日本酒は１合程度、ワインはグラス２杯弱（200ml）です。

お酒を飲むときは、エネルギー量は自身の適正範囲内にし、アルコール量も上限を超えないように楽しみましょう。飲酒の許容量は糖尿病の状態などでそれぞれ異なるので、主治医の指導に従ってください。