土曜日〜火曜日の買い物リスト
野菜・果実類
- じゃがいも1/2個 (67 g)
- かぼちゃ1/8個 (130 g)
- しょうが1/4片 (3.1 g)
- 玉ねぎ1/8個 (21 g)
- クリームコーン30.0 g
- にんじん1/3本 (56 g)
- 長ねぎ1/3本 (50 g)
- 白菜1.5枚 (170 g)
- パプリカ1/2個 (67 g)
- ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
- レタス3.5枚 (100 g)
- れんこん63 g
- いちご5個 (82 g)
- しめじ1/3パック (33 g)
- しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
- 焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
- かつお節1.0 g
- ぶり(切り身)70.0 g
- ツナ水煮(固形量)25.0 g
- かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
- はんぺん1/6枚 (20.0 g)
肉類
- 牛もも薄切り肉70.0 g
- 豚ロース肉(しょうが焼き用)80.0 g
卵・乳製品
- 牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
- 絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
- 厚揚げ30.0 g
その他
- フランスパン60.0 g
- マカロニ(乾)10.0 g
- ココアパウダー(お好みで)0.1 g
- 粒マスタード2.0 g
- カレー粉1.5 g
- しょうが(チューブ)1.0 g
- ビーフシチュールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
- 麦ご飯(押麦3割)450.0 g
- ギリシャヨーグルト(水切りヨーグルトでも可)25.0 g
常備食材
- 片栗粉適量
- 砂糖2.5 g
- はちみつ3.0 g
- オリーブ油1.0 g
- ごま油2.0 g
- サラダ油4.0 g
- 酒10.0 g
- みりん3.0 g
- しょうゆ17.0 g
- 塩0.6 g
- 酢7.5 g
- めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
- オイスターソース2.0 g
- ケチャップ18.0 g
- マヨネーズ3.0 g
- みそ6.0 g
- こしょう0.1 g
- 鶏がらスープの素1.5 g
