糖尿病をお持ちの方のための
1週間あんしん献立

土曜日〜火曜日の買い物リスト

野菜・果実類

  • じゃがいも
    2/3個 (100 g)
  • 春雨
    15.0 g
  • さつまいも(皮付き)
    31 g
  • きゅうり
    1/3本 (41 g)
  • しょうが
    1/2片 (6.3 g)
  • 大根
    5cm (150 g)
  • ホールコーン
    30.0 g
  • ミニトマト
    4個 (41 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    11 g
  • 白菜
    2枚 (210 g)
  • ブロッコリー(冷凍)
    2房 (50.0 g)
  • もやし
    1/2袋 (100 g)
  • 温州みかん
    3/4個 (88 g)
  • レモン汁
    2.5 g
  • しめじ
    1/4パック (28 g)
  • エリンギ
    1/2パック (43 g)
  • しいたけ
    2枚 (31 g)

魚介・海藻類

  • かつお節
    1.5 g
  • ぶり(切り身)
    80.0 g
  • ツナ水煮(固形量)
    25.0 g
  • 焼きちくわ
    30.0 g

肉類

  • 豚もも薄切り肉
    105.0 g

卵・乳製品

  • 卵(Mサイズ)
    1個 (50 g)
  • 粉チーズ
    3.0 g

豆・豆製品・こんにゃく類

  • 納豆
    1パック (40.0 g)

その他

  • ご飯
    450.0 g
  • カレー粉
    1.0 g
  • 一味とうがらし(お好みで)
    0.1 g
  • にんにく(チューブ)
    2.5 g
  • 納豆のたれ
    1袋 (5.0 g)
  • 麦ご飯(押麦3割)
    150.0 g
  • 鶏手羽中
    5本 (150 g)

常備食材

  • 小麦粉
    6.8 g
  • 白ごま
    0.5 g
  • ごま油
    6.0 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • バター
    2.0 g
  • 酒
    5.0 g
  • ウスターソース
    6.0 g
  • 塩
    0.4 g
  • 顆粒コンソメ
    1.0 g
  • 和風だしの素
    0.8 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    15.8 g
  • オイスターソース
    1.5 g
  • ケチャップ
    18.0 g
  • みそ
    12.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • お好み焼きソース
    7.0 g
  • ぽん酢しょうゆ
    3.0 g
  • 白だし
    9.0 g