土曜日〜火曜日の買い物リスト
野菜・果実類
- 長いも56 g
- 春雨5.0 g
- キャベツ1.5枚 (82 g)
- 玉ねぎ1/6個 (32 g)
- チンゲン菜59 g
- 赤とうがらし(輪切)1/8本 (0.1 g)
- ミニトマト4個 (41 g)
- にんじん1/8本 (17 g)
- 小ねぎ(小口切り)(あれば)5.6 g
- ピーマン1個 (35 g)
- 黄パプリカ1/4個 (33 g)
- もやし1/8袋 (26 g)
- いちご5個 (82 g)
- しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
- カットわかめ1.5 g
- 乾燥芽ひじき4.0 g
- さわら(切り身)80.0 g
肉類
- 豚もも薄切り肉80.0 g
- 鶏むね肉(皮つき)70.0 g
卵・乳製品
- 卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
- 油揚げ2/3枚 (13.0 g)
その他
- ご飯(白米)150.0 g
- 麦ご飯(押麦3割)330.0 g
- 電子レンジでひじき煮75.0 g
- ほぼ塩0 彩りピーマンと玉ねぎの甘酢漬け95.0 g
常備食材
- 片栗粉3.0 g
- 砂糖3.5 g
- ごま油3.0 g
- サラダ油2.0 g
- バター2.0 g
- 酒8.8 g
- みりん4.5 g
- ラー油(お好みで)0.1 g
- しょうゆ18.0 g
- 塩0.2 g
- 酢16.9 g
- だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
- 和風だしの素0.4 g
- みそ15.0 g
- 鶏がらスープの素1.3 g
