水曜日〜金曜日の買い物リスト
野菜・果実類
- じゃがいも1/2個 (78 g)
- セロリ1/3本 (46 g)
- 玉ねぎ1/6個 (32 g)
- チンゲン菜82 g
- ミニトマト4個 (41 g)
- トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
- にんじん1/6本 (22 g)
- ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
- アボカド1/2個 (86 g)
- エリンギ1/2パック (53 g)
魚介・海藻類
- まぐろ(刺身用)70.0 g
- あさり水煮(汁含む)30.0 g
肉類
- ロースハム10.0 g
- 鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
- ご飯300.0 g
- にんにく(チューブ)1.0 g
常備食材
- 片栗粉適量
- 白ごま1.0 g
- ごま油2.0 g
- サラダ油2.0 g
- 酒7.5 g
- みりん3.0 g
- しょうゆ11.0 g
- 塩(鶏肉用)0.8 g
- 和風だしの素1.0 g
- マヨネーズ2.0 g
- みそ1.5 g
- 粗びき黒こしょう0.1 g
- こしょう(鶏肉用)0.1 g
