糖尿病をお持ちの方のための
1週間あんしん献立

水曜日〜金曜日の買い物リスト

野菜・果実類

  • 春雨
    15.0 g
  • むき枝豆(冷凍)
    40 g
  • かぼちゃ
    1/8個未満 (89 g)
  • きゅうり
    1/3本 (31 g)
  • 青じそ
    2枚 (1.0 g)
  • しょうが(すりおろし)
    1/2片 (6.3 g)
  • ズッキーニ
    1/2本 (83 g)
  • 赤とうがらし(輪切り)
    1/8本 (0.1 g)
  • トマト
    1/2個 (82 g)
  • なす
    1本 (89 g)
  • ゴーヤー
    2/3本 (160 g)
  • 赤パプリカ
    1/6個 (22 g)
  • 梅干し
    1/2個 (5 g)
  • ぶどう
    110 g
  • しめじ
    1/2パック (44 g)
  • しいたけ
    1枚 (19 g)

魚介・海藻類

  • しらす干し
    10.0 g

肉類

  • 豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)
    80.0 g
  • 鶏ささ身
    2本 (74 g)

卵・乳製品

  • 卵
    1/2個 (25 g)

その他

  • 冷凍うどん
    180.0 g
  • ご飯
    150.0 g
  • 麦ご飯(押麦3割)
    150.0 g
  • 豚赤身ひき肉
    60.0 g

常備食材

  • 片栗粉
    10.5 g
  • 砂糖
    3.5 g
  • 白ごま
    3.0 g
  • オリーブ油
    4.0 g
  • ごま油
    4.0 g
  • 揚げ油
    適量
  • 酒
    2.5 g
  • しょうゆ
    6.0 g
  • 塩
    0.2 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    14.0 g
  • みそ
    6.0 g
  • 鶏がらスープの素
    2.3 g
  • 白だし
    9.0 g