水曜日〜金曜日の買い物リスト
野菜・果実類
- じゃがいも1/2個 (83 g)
- スナップえんどう8本 (42 g)
- たけのこ(ゆで)30.0 g
- 新玉ねぎ(通常の玉ねぎでも代用可)1/2個 (110 g)
- 赤とうがらし(輪切り)1/2本 (0.3 g)
- 長ねぎ1本 (160 g)
- ブロッコリー1/3株 (92 g)
- レタス5枚 (150 g)
- キウイフルーツ1/2個 (47 g)
- しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
- 釜揚げしらす10.0 g
- ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
- 豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
- 鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
- プレーンヨーグルト30.0 g
- 粉チーズ6.0 g
その他
- スパゲッティ(乾)80.0 g
- ご飯(白米)300.0 g
- しょうが(チューブ)4.5 g
- にんにく(チューブ)2.0 g
- ミックスビーンズ25.0 g
- 塩麹15.0 g
常備食材
- 片栗粉9.0 g
- 砂糖3.0 g
- オリーブ油6.0 g
- ごま油1.0 g
- サラダ油6.0 g
- 酒5.0 g
- 豆板醤0.5 g
- しょうゆ9.0 g
- 塩1.8 g
- 酢7.5 g
- マヨネーズ6.0 g
- みそ6.0 g
- 粗びき黒こしょう0.0 g
- こしょう0.0 g
