9月食から秋を感じる献立
土曜日
旬のさんまで塩焼き献立
587kcal 食塩 2.5g
さんまの塩焼き・蒸し器のいらない 茶碗蒸し・豆苗の塩昆布サラダ・電子レンジで さつまいものはちみつ煮・麦ごはん（押麦３割）
買い物
DAY
日曜日
発酵いらずの手作りマルゲリータの献立
543kcal 食塩 2.5g
生地から作る 発酵いらずのマルゲリータ・ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシング・ゴールデンキウイフルーツ
月曜日
うま味しっかり 炊き込みご飯の献立
557kcal 食塩 2.6g
鶏肉と干ししいたけの炊き込みご飯・豆腐とアボカドのカリカリじゃこ奴・さつまいものみそ汁
火曜日
野菜たっぷり 麻婆なす丼の中華献立
508kcal 食塩 2.7g
麻婆なす丼・にんじんと三つ葉の中華風甘酢あえ・もやしの具だくさん中華スープ
水曜日
ゆずこしょう香る鮭のホイル焼きの献立
554kcal 食塩 2.6g
鮭のホイル焼き 和風仕立て・きゅうりとアボカドのごまマヨあえ・わかめの和風スープ・麦ごはん（押麦3割）・ぶどう
買い物
DAY
木曜日
お手軽 本格ハヤシライス献立
565kcal 食塩 2.3g
お手軽 ハヤシライス・キャベツサラダ
金曜日
えびと厚揚げのチリソース炒めが主役の献立
500kcal 食塩 2.3g
えびと厚揚げのチリソース炒め・電子レンジで きのこの中華風塩だれ・しょうが香る もやしのあえ物・麦ごはん（押麦3割）