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忙しい日にも 鮭と野菜のレンジ蒸し献立
592kcal 食塩 2.5g
鮭と野菜のレンジ蒸し・切り干し大根のみそ炒め・かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁・麦ごはん(押麦3割・150g)・柿(80g)

の管理栄養士から
鮭ときのこのうま味を味わうレンジ蒸しと切り干し大根と豚バラ肉の濃厚な味付けがおいしいみそ炒め、とろろ昆布のすまし汁を合わせました。まず切りものから始め、鮭のレンジ蒸しを加熱している間に、副菜を炒めます。最後にすまし汁を仕上げて完成です。忙しい日におすすめの献立です。

献立の栄養価
- エネルギー
- 563kcal
- たんぱく質
- 29.9g
- 脂質
- 14.9g
- 炭水化物
- 83.7g
- コレステロール
- 62mg
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 11.4g
- カリウム
- 1369mg
レシピ詳細
鮭と野菜のレンジ蒸し
切り干し大根のみそ炒め
かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁
かき・甘がき-生
麦飯(白米7:押麦3)