糖尿病をお持ちの方のための
1週間あんしん献立

水曜日〜金曜日の買い物リスト

野菜・果実類

  • 青じそ
    2枚 (1.0 g)
  • しょうが
    1/6片 (2.5 g)
  • セロリ
    1/3本 (46 g)
  • 貝割れ菜
    1/6パック (10.0 g)
  • 玉ねぎ
    1/4個 (53 g)
  • なす
    1本 (89 g)
  • にんじん
    1/4本 (33 g)
  • にんにく
    1/2片 (2.2 g)
  • 長ねぎ
    1/8本 (17 g)

魚介・海藻類

  • かつおのたたき(刺身用柵)
    70.0 g
  • かつお節
    1.0 g

その他

  • 麦ご飯(押麦3割)
    150.0 g

常備食材

  • 砂糖
    3.0 g
  • 白ごま
    1.0 g
  • ごま油
    2.0 g
  • 揚げ油
    適量
  • みりん
    4.5 g
  • しょうゆ
    13.5 g
  • 0.3 g
  • 5.0 g