土曜日〜火曜日の買い物リスト
野菜・果実類
- かぼちゃ(皮付き)1/6個 (170 g)
- 水菜1/2束 (94 g)
- ごぼう1/8本 (22 g)
- しょうが(皮付き)2/3片 (10 g)
- 玉ねぎ1/4個 (53 g)
- 赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
- ホールコーン50.0 g
- ミニトマト6個 (61 g)
- にんじん1/6本 (22 g)
- にんにく1片 (4.4 g)
- 長ねぎ1/2本 (83 g)
- 豆苗1/2袋 (50.0 g)
- トマトジュース(食塩不使用)80.0 g
- レモン汁7.5 g
- りんご(皮付き)43 g
- 乾燥きくらげ4.0 g
- まいたけ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
- なめたかれい(切り身)70 g
- むきえび63 g
肉類
- 鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
- 卵(Mサイズ)1個 (50 g)
- 牛乳115.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
- 油揚げ3/4枚 (15.0 g)
- 生おから20.0 g
その他
- フランスパン60.0 g
- 乾燥パン粉8.0 g
- 練りがらし1.0 g
- カレー粉3.0 g
- ベビーリーフ10.0 g
- 赤しそふりかけ2.0 g
- 麦ご飯(押麦3割)450.0 g
- 白すりごま1.0 g
- 豚赤身ひき肉70.0 g
常備食材
- 小麦粉(鶏手羽元用)9.0 g
- 片栗粉3.0 g
- 砂糖6.5 g
- 白ごま1.5 g
- パセリ(みじん切り・お好みで)0.6 g
- ごま油6.0 g
- サラダ油4.0 g
- バター3.0 g
- 赤ワイン(または酒)15.0 g
- 酒7.5 g
- みりん12.0 g
- ウスターソース9.0 g
- しょうゆ17.0 g
- 塩1.1 g
- 酢5.0 g
- だし汁(かつお・昆布)20.0 g
- 顆粒コンソメ3.0 g
- オイスターソース3.0 g
- ケチャップ6.0 g
- マヨネーズ6.0 g
- 粗びき黒こしょう0.1 g
- こしょう0.1 g
- 鶏がらスープの素1.5 g
