糖尿病をお持ちの方のための
1週間あんしん献立

水曜日〜金曜日の買い物リスト

野菜・果実類

  • とろろ(冷凍)
    44 g
  • かぼちゃ(皮付き)
    1/8個未満 (33 g)
  • きゅうり
    1/8本 (10 g)
  • しょうが
    1/3片 (5 g)
  • たけのこ水煮
    40.0 g
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (11 g)
  • なす
    1本 (89 g)
  • ラディッシュ
    4個 (60 g)
  • 三つ葉
    3.3 g
  • レタス
    2.5枚 (71 g)
  • まいたけ
    1/4パック (22 g)
  • しいたけ
    2.5枚 (38 g)

魚介・海藻類

  • あおさ海苔
    0.5 g
  • 桜えび
    1.0 g

肉類

  • 牛もも薄切り肉
    80.0 g
  • 鶏むね肉(皮なし)
    80.0 g

卵・乳製品

  • プレーンヨーグルト
    20.0 g

その他

  • 昆布茶
    1.0 g
  • 麦ご飯(押麦3割)
    300.0 g

常備食材

  • 片栗粉
    適量
  • 砂糖
    4.5 g
  • 白ごま
    1.0 g
  • ごま油
    2.0 g
  • サラダ油
    8.0 g
  • 酒
    5.0 g
  • しょうゆ
    6.0 g
  • 塩
    0.5 g
  • 酢
    10.0 g
  • だし汁(かつお・昆布)
    120.0 g
  • オイスターソース
    6.0 g
  • マヨネーズ
    4.0 g
  • みそ
    6.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 鶏がらスープの素
    2.0 g
  • 甜麺醤
    7.0 g