糖尿病をお持ちの方のための
1週間あんしん献立

水曜日〜金曜日の買い物リスト

野菜・果実類

  • 里いも
    1/6本 (44 g)
  • 切り干し大根
    10.0 g
  • 玉ねぎ
    1/4個 (43 g)
  • にんじん
    1/3本 (56 g)
  • 赤パプリカ
    1/2個 (83 g)
  • 三つ葉
    3.3 g
  • オレンジ
    1/2個 (83 g)
  • しめじ
    1/3パック (33 g)
  • しいたけ
    3枚 (44 g)

魚介・海藻類

  • カットわかめ
    1.0 g
  • 桜えび
    4.0 g

肉類

  • 豚ロース肉(とんかつ用)
    100.0 g
  • 鶏ささ身
    1本 (42 g)

卵・乳製品

  • 卵(Mサイズ)
    1個 (50 g)

その他

  • ベビーリーフ
    15.0 g
  • 麦ご飯(押麦3割)
    300.0 g

常備食材

  • 片栗粉
    2.0 g
  • 砂糖
    5.0 g
  • オリーブ油
    2.0 g
  • ごま油
    7.5 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • 酒
    12.5 g
  • 中濃ソース
    9.0 g
  • ラー油
    0.5 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • 塩
    1.6 g
  • 酢
    20.0 g
  • ケチャップ
    18.0 g
  • こしょう
    0.2 g
  • 鶏がらスープの素
    1.0 g